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Comentarios


MUY BUENO!




Diego Navone (Eldiego10)




MUCHAS GRACIAS




luciano keegan (elmanza04)




REE CONSULTA




juan cruz schofer (juancruzschofer)




CONSULTA




juan cruz schofer (juancruzschofer)




BUENO Y DIVERTIDO




sandro ferreyra (deportivo)




INFORMACION




fernando santiago caceres (gringocaceres)




RESPUESTA A ANGELO


hola angelo, tratare de brindarte pautas que utilizo, espero que sena utiles aunque son muchas las situaciones. como esta en el articulo la utilizacion de los metodos depende del tiempo para desarrollar la pretemporada. por ello si la duracion es corta el intervall training como metodo lo utilizaremos poco para pasar despues a neuromuscular e internitente. por ejemplo si tenemos que trabajar el superaerobico, en el basico hariamos 4 km con pasadas largas, en el corriente 4,4 km sobre 600 mts y en el de choque 4,8 km pero sobre 400 mts. con respecto a la fuerza la conversion tambien depende del tiemp que tengas para desarrollar fuerza maxima por ejempolo en planificacion atr, la connversion es en el mesociclo t(transformacion) pero en planificacion tradicional la conversion corresponde ela periodo preparatorio especial. angelo espero haber sido util, un cordial abrazo


Fernando Lopez (ferlopezpf)




APLICACION




angelo huarcaya (anghuaraya)




RESPUESTA A ANGELO


hola angelo, en el intervall trainig manejo las intensidades de acuerdo a la distancia y de acuerdo al area funcional, ya sea subaerobico, superaerobico o vo2 max. por ejemplo un subaerobioc de 1000 mts lo hago al 70% del test de 1000 mts y un v02 max de 400 mts al 100% del test de 1000 mtys. el volumen aumenta de acuerdo a si el microciclo es basico, corriente y de choque y desciende en el supercompensacion. los rangos son los que nos marcan las areas funcionales. con respcto al intermitente yo hago una dosificacion equilibrada de los metodos(o por lo menos trato) introduciendolo todas las semanas pero incrementando su incidencia en la medida que se acerca la competencia y paso de intermitentes lineales a intermitentes con balon haciendo una secuencia de lo general a lo especifico. un abrazo


Fernando Lopez (ferlopezpf)




GRADUAL




angelo huarcaya (anghuaraya)



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